slowなHAPPY・LIFE

１年間で痩せた理由と思われることは前回に書いた通りです。

では、普段の一日をどう過ごしているのか書いてみます。
ちなみに私は会社勤めではありません。

05:00 ：起床（夏場は４時か４時半）　洗面など
05:30 ：ウォーキング（冬場は６時頃から）
06:00 ：仕事の段取り
07:00 ：新聞やテレビを見ながら、朝食代わりの野菜ジュースなどを飲む
08:00 ：仕事を始める
11:30 ：昼食
13:00 ：午後の仕事
17:30 ：夕食
18:00 ：仕事のまとめ
20:00 ：入浴
21:00 ：好きなことをして過ごす（仕事がある時には仕事）
22:30 ：ベッドへ（早ければ５分ほどで寝付く）

というような生活をしています。
ただし、上記の時間をきっちり守らなければならないとは決め付けていません。
大方の時間です。でも、だいたい同じような時間になります。

次回は食事について


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前回、１年間で体重が１４kg落ちたと書きましたがダイエットをした訳じゃありません。

前回のブログでキャベツに塩昆布をまぶして食べると書きましたが、いつも食べている訳ではありません。キャベツダイエットをしたい訳ではありませんでしたから。

この１年で痩せたのにはいろいろな要因が重なったからだと思っています。

２年前から玄米を食べています。
おかずも質素な和食が多くなりました。
朝、３０分のウォーキングを始めました。
もともと間食はほとんどしません。
ほぼ毎日していた晩酌をしなくなりました。
いつの間にか１日２食になっていました。

こういったことを友人や知人などに話すと、口を揃えたように「そこまで我慢して痩せたくない」・・・と・・・

我慢している訳じゃありません。
玄米を食べるようになって、上記のようなことが自然と始まった。あるいはやり始めたのです。

結果として

・体重が落ちた
・身体が軽く感じられるようになった
・朝早く目が覚めるようになった
・目覚めは爽快
・酒を飲まなくても眠れるようになった
・寝つきが驚くほど良くなった
・吹出物が出なくなった
・顔を洗うのが楽しみになるほど肌が綺麗になった

でも、先に書いたようにダイエットでこうしたことをしている訳ではありませんでした。
身体が調子よくなったような気がする・・・身体が軽くなった　⇒⇒⇒　気持ち良い！
・・・ということです・・・

次回にもう少し詳しく


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前回「痩せ始めた」と書いたのですが、このブログを読んでいる友達からクレームが

その友達が言うには、「もうすでに痩せているじゃない」ということです。
そうです。もうしっかり痩せて、体重も安定してもう減りません。

文章の書き方が悪かったですね。
「玄米を中心に質素な食事を始めたら痩せ始めました」という書き方をしたのですが、
玄米を中心に質素な食事を始めたのはもう１年も前の話なんです。
去年の９月３０日にこのブログで「発芽玄米の作り方」を書いた頃には始めていました。
１年で１４kgも体重を落としました。

「キャベツダイエット」というダイエット方法だったでしょうか？食事前にキャベツをたくさん食べておくと、食べ過ぎや血糖値の急な上昇を防げるというモノです。
でも、あまりガチガチに決めてしまうと続けるのが辛くなります。
例えば、自分はこんな物を作りました。



キャベツを適当な大きさに切って、ごま油をかけて馴染ませてから塩昆布を入れて混ぜます。たったこれだけですが、味気ないキャベツも美味しく食べられます。

次の機会に、私の普段の食事や生活について書こうと思います。


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「カラダにいいから食べなさい」と幼い頃から言われ続けていろんなものを食べてきました。
本当にカラダにいいものとはどんな食べ物なんでしょうか・・・。

２年ほど前から玄米食にしています。
玄米食にしてから、とてもカラダが軽くなったように感じます。
それでは玄米食だけがカラダを軽くしたかと言えば、そうばかりとも言えません。

玄米食にしてからというもの、不思議とおかずが質素になってきたのです。
たまに玄米にカレーをかけて食べて、美味しい・・・と思うこともありますが、ほとんどは質素なおかずです。
例えば、先日作った「ヒジキの煮物」や「ほうれん草の胡麻和え」
　
こんなおかずの日がほとんどです。
上記のおかずに、味噌汁と冷奴と玄米ご飯。
それでも、物足りなさは感じませんので不思議です。
揚げ物などはほとんど口にしなくなりました。

これがカラダにいい食事というものでしょうか・・・。
まだ良く分かりませんが、朝の目覚めもいいですし、身体も軽くなりました。太り気味だった身体も痩せ始めました。  

自宅にウォーターサーバーをレンタルしました。
この水が健康に結び付くのかどうかは分かりませんが、便利なことは確かです。
この暑い時期に冷たい水がすぐに飲めるし、熱湯もすぐに使えます。

ミネラルウォーターですから健康に悪い訳はありません。結局は水道水の問題ですね。水道水の良い評判はあまり聞きませんから、多くの方たちはスーパーでミネラルウォーターのペットボトルを買って来ます。
一方、ミネラルウォーターは死んだ水だと言う方たちもいるのです。どんな水も殺菌のために沸騰させたりすれば死んだ水になってしまうと言うのです。
じゃ何故、ウォーターサーバーをレンタルしたかと言えば、水道水にもカルキやトリハロメタンなど有害物質が含まれている訳で、ウォーターサーバーの水の方が多少なりとも安全だろうという気持ちからです。


でも、やはり水道水よりもウォーターサーバーの水の方が美味しく感じて仕方ないのです。だから、これはこれでありがたく利用していきたいと思います。

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